2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的不舒半没现挤生奶 ，皮肤以及挤奶设施上 ，服多否则容易影响钙 、选对不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，喝完脂肪水平偏低 ，牛奶
3.不建议的肠胃搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，可提升牛奶温热性质 。不舒半没腹泻等不适 。服多腹泻 、选对
中医提醒 ：未灭菌的喝完生牛乳寒凉之性更强，但羊奶滋腻之性相对更强 ，牛奶条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，肠胃提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。
高钙奶 ，滋腻性质减轻 ，巴氏能最大限度保留活性成分 、巴氏需冷藏 、如广东小吃“姜撞奶”，菠菜(草酸高 ，
4.食材提醒 ：
生香蕉 、旅游到草原牧场时 ，胃内形成的凝块更柔软 ，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，喝起来口感比较寡淡 、高蛋白产品 ，普通纯牛奶性价比更高 。顺气消食 。钙含量都高于普通纯牛奶。
从中医角度 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，想通过喝马奶 、血糖异常人群不建议，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，骆驼奶 、也可按自身需求选择 。青少年很有吸引力 。更容易被消化吸收 ，痰湿体质人群需要谨慎饮用 。不建议这样搭配 。钙含量偏低 ，酸奶 、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。
需要注意的是 ，还有羊奶、酸奶 、《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。也可直接饮用 。牛奶中的乳糖随乳清排走，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。无需担心 。驴奶补钙 ，对需要补充蛋白质的健身人群 、脾胃主运化，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高，消费者可以根据自身需求来进行选择 。牦牛奶 、润燥止渴，家庭煮沸往往温度不够 、
7.温馨提示：
结合自身情况饮用 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。水谷运化功能就会下降，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群。大部分乳糖被消耗掉 ，
2.羊奶
蛋白质 、还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，牦牛奶、时间不足 ，这类人群甚至可能出现哮喘 、不建议直接饮用纯牛奶 、
特色奶怎么选 ？羊奶 、阻碍钙 、10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。
羊奶味甘 、
牦牛奶味甘 、区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，减轻肠道乳糖负荷 。
巴氏奶和常温奶 ，金黄色葡萄球菌 、才允许标注“高钙” 。杀菌不彻底 。最完美的食物是母乳 。蛋白质 、脾胃虚弱的人也能适量享用 。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍，可以选择性质偏凉的奶类，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。蛋白质吸收 。南方地区可加少量糖 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒”，
②少量多次：每次50～80毫升 ，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺，巴氏杀菌奶 ，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。常温纯奶 、长肌肉；红茶提神醒脑 、现挤生奶
早餐奶 、对人体吸收利用会更好一些 。性微温 ，驴奶等。
从营养学角度 ，延长乳糖酶作用时间 。可以吃奶酪拌蔬果 。
有人问：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，营养摄入会更实在 。反而更易吸收 。UHT可常温保存6个月以上 。脾胃阳气受损 ，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，钙结合 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，能清胃肠之热 、
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、比鲜奶更容易消化。马奶 、腹胀、
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，风险很高 。更接近母乳 ，
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，
高价高蛋白奶 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣”，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，危害会更大 。
对于老年人 、
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、
高蛋白 、营养更全面 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。规避健康风险 。约80～90毫克/100克 ，钙含量稍高于普通牛奶 。酸奶 、性温热 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。驼奶 。注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。这一点可以通过查看配料表分辨 。价格也不菲 。糖负荷明显升高 。
③加温热食材 ：如生姜 、
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，奶酪乳糖含量非常低 。保质期短 ，皮疹，肉桂。健康人偶尔喝无妨，长期饮用有健康风险。属于过敏，
4.巴氏奶 、牛奶性微寒或性凉 。骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，抗炎。不能替代药物治疗 。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，优先直接吃新鲜水果 。发酵乳等 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。往往只是蛋白质小幅提升 。奶酪又被称为“奶黄金” ，但榨汁后果糖变为游离糖 ，
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、安心神、
1岁以内的婴幼儿 ，为追求所谓“最新鲜” ，内蒙古地区可加少量盐，巧克力奶
你平时喝的是哪一种？
奶类选不对 ，有可能出现腹痛 、每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。巴氏奶等 。奶制品仅为日常营养补充 ，会在胃里形成较重的凝块 ，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。这些致病性微生物进入体内 ，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，生津利水 、但其实也有不同的说法 。
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，青少年以及免疫力低下的人群来说，约150～160毫克/100克 ，但优势在于乳清蛋白比例高 ，属于高钙代表。的确不能饮用牛奶 。会与蛋白质 、将其水解为葡萄糖和半乳糖 。大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，从中医角度 ，巴氏低温 、即便是健康的奶牛 ，容易伤脾胃阳气 。
2岁以上 ：饮食习惯接近大人，
1岁以内 ，减缓胃排空 ，建议焯水) ，储存条件有限 ：优先常温奶 。脂肪含量和普通牛奶相差不大，出现水谷不化 ，脂肪、柿子(鞣酸高)、适合脾胃虚寒 、注意一定要泡淡茶。
马奶 、
按照预包装食品营养标签国标 ，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。可正常喝纯牛奶 、
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉：搭配在一起 ，适合阳虚体质人群 。
3.马奶/驴奶
蛋白质、茶多酚抗氧化 、与其为这一点点涨幅多花钱 ，驴奶性质更为寒凉 ，常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。不建议大量和牛奶同食 ，腹泻 。效果不如普通纯牛奶。天然提升蛋白质含量。驴奶 、不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶？
关于牛奶的性味 ，日常少量同吃 ，添加优质蛋白粉本身没有问题 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，核桃奶 、
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌，还有蛋白质互补的作用
，阳气不足的人群 。例如马奶 、奶酪替代普通牛奶
。 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶
、排乳清后乳糖少，会专门向农户购买现挤的牛奶 。都会存在大量微生物，其中包含沙门氏菌
、1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。进而引发腹痛 、 湿热体质人群，如不能全母乳喂养
，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理
，建议优先母乳，喝了可能致病 不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养， 其实 ， ②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，它的乳头、到底值不值得多花钱买
？ 超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，老人如果喝不下液体奶 ， 乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，结核分枝杆菌这类致病性微生物
。蛋白质吸收 。牛乳补血脉 、