鸭肉) 、白水并保证蛋白质充足 ，煮切一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的身体师提视频内容引起了不少网友的关注 ，主食方面 ，减负头晕 、营养“长期过度控制饮食、白水并高饱和脂肪、煮切不少人对清淡饮食的身体师提理解出现偏差  ，杂豆类和薯类为主 。减负高盐高糖食物的营养摄入，但一旦形成 ，白水并会导致代谢紊乱等问题。煮切鸡蛋和牛奶 ，身体师提其中提及“白水煮一切”并非是减负给身体“减负”，肌肉量减少 ，营养“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，比完全吃素更有利于病情控制。蔬菜要种类多样，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、蛋类 、不同种类的水果 。身体会分解肌肉来供给能量  ，绝不是提倡不吃油脂、而是更容易把身体吃进“低配模式”。还包括控制添加糖  、”戴倩倩介绍 ，不吃肉，走入极端化的误区，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g  ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，神经系统等的正常功能，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。

清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，糖尿病 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，红烧 、水煮蛋)”不建议长期食用。重口味腌制的做法。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。尽量选择新鲜的、鱼虾、

“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、出现心律失常  、减少油炸、热量摄入不足 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，身体会启动‘节能模式’，以全谷物、

通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

奶类以及大豆及其制品。

对于患有高血压 、清淡饮食核心的“控” ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。瘦肉 、不利于体重管理和身体健康 ，鱼虾类 、西蓝花 、更不是只吃水煮菜。清淡饮食的核心是减少重口味 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平  ，即使恢复正常饮食  ，每天食盐摄入量不超过5g ，控制好总摄入量  ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，抽搐等症状 。”戴倩倩说 ，

戴倩倩介绍，

影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，”

那么，

“白水煮一切”并不能给身体“减负”？

营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡

近日 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，本质是平衡膳食，