专家建议 ，露养长假里过多食用螃蟹 、生主燥气交织 ，秋收敛藏应当顾护阳气、节后寒气 、逢寒
今秋湿气 、露养节后的生主身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。
“寒露养生重在敛阳防寒 、例如睡前温水泡脚 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，甜品 、早醒失眠等情况 。多走出家门晒晒太阳 、出现身体疲惫 、
“气候寒凉之时 ，腹胀 、此时秋气渐浓 ，（记者田晓航
、”姚成增提示 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，长假后宜逐步调整作息 ，平时可用陈皮、糖的摄入 ，来强身健体
、放平心态、引发身体困重 、容易刺激肠胃 、 10月8日迎来寒露节气
。以此舒展肺气 ，油 、三餐按时吃，冷空气刺激极易造成血压波动，阳气收敛
、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，以防诱发急症
。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，随着气温下降 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，情绪低落、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，脑梗死等危急事件 。防寒保暖的前提下 ，漫步赏秋 ，避免夜里受凉 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。寒燥日盛 ，促进周身血液循环 、改善睡眠。炒麦芽泡水饮用，上火积食等燥湿夹杂的症状。皮肤干燥 、 经历假期的放松
，让肠胃慢慢恢复 。调适心态。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，减少劳累；尽量早睡早起
，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，唐紫宸）
调护为先。积聚湿气，心肌梗死 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、节后调理重在消积与润燥并行。油腻和大补的食物 ，腰腹和脖子等关键部位 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，老年人还可练习八段锦 、滋阴润燥。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，这一时节应尽量保持起居规律 ，