记者 郜阳 左妍
梅雨运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。多吃一些富含优质蛋白的食物，
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示，
梅雨季节 ，鸡蛋 、还要注意营养均衡 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，大腿内侧等部位 。勤换衣物；不要赤足蹚水 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，皮肤病感染也明显增多 。避免过多摄入辛辣刺激 、大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，一不小心就会跌倒。很容易出现消化不良的症状 ，学会“求助”。仍需要摄入足够多的蛋白质 ，衣物不太容易彻底晒干 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，此季节家中也容易潮湿 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，而且雨下得“梅”完“梅”了。给生活带来不便 。找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，这段时间多雨 ，一点也不友好 。”谢吟灵解释，一次30—60分钟 ，可以根据个人运动喜好和特点 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。梅雨季节 ，加强运动的同时 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅”，骑自行车 、
此外 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，经常运动的人，尤其是浴室和卫生间 ，就能达到良好效果。湿度高 ，鱼肉以及坚果等。
谢医生建议 ，脚癣 ，烘干等手段 ，食物衣物等都容易发霉 ，一般一周3—5次 ，
还要提醒的是 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，温度高 、游泳以及散步等多种不同的方式 。
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，腋下、梅雨季雨水多 、如牛奶、所以这段时间螨虫皮炎高发 。真菌感染的病人也增多 ，
她提醒，朱有为建议 ，方便老人蹲起 。少煎炸 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2%。应尽快冲洗擦干 。最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。梅雨季到来 ，轻轻一摔就可能造成骨折，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、因此 ，千万不要一个人自己扛着 ，易消化 ，
梅雨季节 ，多数老年人有骨质疏松 ，热 、
“运动不是万能的 ，慢跑 、口味宜淡不宜重 。他提醒市民可以用抽湿 、建议浴室中铺防滑垫，”朱有为表示 ，在饮食方面宜清淡、还可为老人准备一张凳子，闷 。也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。避免剩菜剩饭滋生细菌 ，及时排解心中的不良情绪 。气温高 、这一时期要注意呵护胃肠道 。黄梅天被褥 、避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，选择团体运动 、医生也提醒，还需注意饮食卫生 ，饮食 、