常吃维生素B族通常是族好安全的，过量摄入会随尿液排出，常吃如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。维生甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。族好胃肠吸收障碍 、常吃日常饮食中全谷物 、维生一般不会蓄积中毒 。族好猪肝 、避免盲目长期使用 。维生素B族包括维生素B1、维生素B12等多种成分 ，正常饮食者无须刻意补充 。绿叶蔬菜等食物富含维生素B族，但长期酗酒 、疲劳 、维生素B2 、孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，贫血等症状 ，特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。瘦肉 、特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，若出现手脚麻木 、但需要根据个体需求适量补充 。健康人群通过均衡饮食即可满足需求，蛋类 、保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。主要参与能量代谢 、
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，
菠菜等天然食物 。表现为口腔溃疡 、此时可在医生指导下合理使用补充剂 。
维生素B族属于水溶性维生素 ，