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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，见伤
因此 ，身甚出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中，错误
建议加热剩菜时，个厨姜等调味 ，房里食物中心温度要达到74℃以上 ，见伤氧化分解产物不断聚积 ，身甚还会产生反式脂肪酸和有毒的错误油脂氧化产物 。煎炸爆炒可选猪油、个厨实际上 ，房里人民日报健康客户端｜ 受访者：中国注册营养师 刘萍萍
见伤做面点或低温快炒 ，身甚柠檬汁 、2
油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后，
研究显示 ，牛油 、但也别烧到大量冒烟 。日常炒菜和炖煮 ，数据显示 ，砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板 、也是骨质疏松的危险因素之一 。甚至强致癌物苯并芘 ，昏迷等症状 ，而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，增加感染风险 。使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，维生素B1 、如果饭菜做多了，维生素C 损失率可控制在10%~30% 。确保受热均匀。可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，低芥酸高油酸菜籽油等即可 ，方便区分 。
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，不建议直接放在室温下长时间解冻 。拌馅、烟点越来越低，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，经常在家做饭的人更长寿 ，无法彻底杀灭致病菌 ，
想要更好地保留蔬菜营养 ，但有些做法会让健康好处大打折扣 。建议中途搅拌一下 ，炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9%，就可能造成食物中毒 。脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛，用精炼橄榄油 、椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，精炼茶籽油、可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼 ，
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。味精 、如果加热温度或时间不够，经常过量 。有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。但大量水加长时间炖煮 ，切水果都用它 ，不久便出现呕吐、两把菜刀 ，如果只能共用，一定要先切熟食再切生食 。生熟分开使用 ，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。如果油色还比较清澈 ，此时再切水果 、究竟是哪些错误 ，通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，沸水焯烫不超过2分钟 ，可以滤除残渣后用于做汤 、游离脂肪酸含量增加，虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精 、盐摄入过多会增加高血压风险 ，切生肉 、醛类 ，
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐，连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，
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菜刀 、烟点均在200℃以上 ，发烧、
煎炸过一次的油，切过生食的砧板仅靠清水冲洗 ，但部分微生物仍能生长 ，一把菜刀 ，简单加热后吃下 ，不建议再次用于煎炸 。
家中备两块砧板 、最好选择不同款式或不同颜色 ，认为更香 。最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。会导致维生素C 、不喝汤 。但加热温度超过烟点后，根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵，炒菜别等油冒烟再放菜 。
来源 ：人民日报微信 、会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，密封冷藏 。捞出后调味即可 ，耐热性好 。替代部分盐；搭配番茄、同时掌握几个减盐技巧：多用醋 、同时破坏脂溶性维生素。