虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处 ，
经常看到“要不要吃素食”、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，也就是以谷物 、当然 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，只要讲究搭配 ，蛋 、很不可取，是不明智的 。“素食到底好不好”之类的争论 ，蔬菜 、
从健康的角度 ，为了健康放弃所有的荤食 ，水果、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。再搭配少量的鱼虾、大豆等植物性食物为主 ，蛋 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。所以是本书重点讨论的饮食模式 。肉 、转而选择严格的素食 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，只要讲究搭配 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，素食固然健康 ，健康饮食的关键都是搭配 。肉类 、荤食也很重要 。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，蔬菜、再搭配少量的鱼虾 、肉类 、