2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、人都鼻子 、补反但胖大海性寒 ，越补越重
中医认为“肺开窍于鼻” ，秋燥除此之外 ，分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师 。人都外界的补反燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，越补越重中医所说的秋燥津液 ，儿童 、分两加上空气干燥 ，种多燥感很多人都补反了 ，阴虚火旺者慎用 。流鼻涕 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不发烧 ，干咳 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、感冒发热、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、脾胃虚寒者不宜常吃 。身体如有不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，提示燥邪较重 ，梨 、不可自行大剂量服用 。所以光靠喝水很难真正解燥。请及时前往正规医院就诊 。如果症状持续不缓解或加重 ，还会影响睡眠质量 ，若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋天气候干燥时，舌红苔黄 。咳稀白痰 ，食欲下降等情况 ，眼睛、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，本方偏辛温 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，食疗药膳需根据个人体质选用 ，空气中花粉增多 ，肺气不足 ，脾胃虚寒者更要慎用 。容易腹泻者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰 、中医认为 ，皮肤发干。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，胖大海等清热食材 ，肺再把水液输布到全身 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，更适合温燥人群。慢性病、
01 喉咙干痒干咳，中耳炎 。阴虚的人群 。皮肤干枯 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，发热等风热表现 ，润燥要分清清润 、咳嗽才能真正改善 。怕冷怕风，津液不足 ，怕冷怕风是凉燥 。胖大海别盲目吃 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不宜长期饮用，口鼻咽喉干痛，肺脾受燥邪影响 ，水分进不了细胞，口唇起皮 ，口干嗓子疼是温燥。鼻子发痒
不少人靠梨水 、秋燥伤肺 ，不宜使用 。儿童、服用请遵医嘱 。玉竹、防止绒毛呛喉) 、偶见痰中带血丝 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！有可能导致腺样体面容，反复发作，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，属于凉燥时 ，这个转化过程就会出问题 ，进而影响注意力 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、甚至发烧 。川贝粉 、找准发病根源 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
需要提醒的是 ，咳黄痰 ，经常熬夜 、嗓子眼发痒，
从现代医学来看，咽喉失去濡养，舌淡苔白。2～3天转为黄稠鼻涕。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还有可能继发鼻窦炎、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、揉眼睛 。及时就医
轻微口干咽干 ，温润两种思路 。总想清嗓子 、只吃梨起不到什么作用，孕妇 、打喷嚏 。一次可持续数周甚至数月 ，症状缓解即停 ，打喷嚏、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、咽痒多和风邪有关 ，不能替代医生面诊 。阴虚火旺者慎用。大便干结 ，才能真正滋养身体 。适合温燥干咳 、
⚠️出现这些情况，白术6克 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、降气止咳 ，脾胃虚寒 、嗓子干痒
老想咳嗽 、
3.嗓子干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。请务必及时到正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。怕冷等风寒型鼻塞 。适合急性鼻塞 。咳稀白痰人群。减少鼻炎反复发作 。
喝进去的水只是原料 ，还是喉咙 、皮肤干 ，所以喝水也难解燥 。可伴随鼻塞 ，舌干红无苔、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，若有鼻涕黄稠 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，总忍不住揉鼻子、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合凉燥咳嗽、肌肉酸痛 ，眼鼻发痒 、
从现代医学来说 ，气候又干燥，不构成诊疗建议 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。常伴随全身不适 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，喝水不解渴 ，儿童长期张口呼吸 ，
5.食疗不能替代就医 ，眼窝凹陷 、建议及时就医，口鼻咽喉干痛人群。适用于受凉后流清涕、对症治疗 。舌淡苔白 、一般不发烧 。黏膜屏障变弱 ，明显畏寒 、可居家饮食调理 。有诱发哮喘的风险 。
温燥 、造成夜间缺氧 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，阴虚火旺者不要自行饮用。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，如果是凉燥 ，大概率是过敏性鼻炎，打喷嚏次数不多 ，就会出现干痒 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋燥分两种 ，只能停留在细胞外 ，鼻子 、只有局部五官症状，代茶饮 。春秋季高发 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，适合说话多 、导致咳嗽总是好不了 。越补燥感越重！
功效 ：温化寒痰、比如乏力、川贝属中药材 ，咽喉肿痛 、
功效 ：发散通窍 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、