如何包扎脚踝 每层胶带和上一层重叠一点

叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。每层胶带和上一层重叠一点。扎脚底膜层可以保护皮肤，何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用
。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。何包踝

   第三圈缠完了，扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，
2. 运动的扎脚时候 
   ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚你可以酌情考虑 。何包踝然后到脚底 ，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带
   ，绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。

3. 胶带重量更轻一点
   ，让包扎更容易一点。
4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
   从脚踝骨开始往上缠 ，就解开绷带
5. 绷带要包扎几个小时 ，
6. 你可能想用好几块胶带做锚 ，它面料有弹性
   ，
7. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
   。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，擦干。

2从脚的前部开始 ，

包扎完了问问伤员感觉如何，

这两种方法各有利弊，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。可以经常这样来加固包扎  。

2做一个锚。

绷带每一层都要拉的平直 ，

胶带从踝骨开始缠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。每层胶带要轻轻的重叠。妨碍跑步和跳跃。纱布会把脚踝缠的比较厚，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，

5固定绷带  。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，或是听医生吩咐你的时间。刺痛，

胶带对齐脚踝外侧，包住脚前部，然后到脚弓下面，缠到脚踝另一侧，

拉紧的绷带效果更好。重复三次这层八字型
，如果他说太紧了的话那就从新包扎。

3包扎脚踝。脚后跟露出来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果觉得不行就重新来。

绷带每一圈都要拉紧 ，但多少还是有点拉紧皮肤。要缠得安全又舒适。绕过脚踝。把腿伸开，回到脚背和脚底。拉长了好随时卷回来 ，胶带尾端放在马镫上
，

胶带从脚踝外部收尾，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   别缠的太紧了，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、转两圈 。如果是用胶带包扎 ，到脚踝上方几厘米处 ，用剪刀剪开胶带 ，好方便包扎，每层要有一半绷带和上一层重叠。从脚底往上缠 ，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，顺着对角线方向缠到脚前部，这样就做成一个马镫 ，或用维可牢粘住绷带。

   绷带要包住脚三层，活动的时候也不能摘 ，也可以用胶带包扎。要是裹得皮肤和汗毛疼了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
2. 胶带一定要给人家绑的舒服，一只手冲着脚踝骨，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，再往对角方向缠到脚前部，要和绷带首尾部重叠，但不能太紧。
3. 纱布绷带是作压缩包扎用，好让绷带固定不动。
   脚踝和脚要洗干净，
4. 

   2做好包扎的准备
   。就说明绷带缠得太紧了  ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。就从新缠一次。绷带每次和上一层重叠一半 。让皮肤感觉更舒适。把绷带拉到脚前，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。你就得把绷带松开一点
   。

   胶带是一次性的
   ，

   把运动绷带缠在底膜上方 ，
   • 纱布绷带方便重复使用，在运动的时候支撑自己的脚踝。
     拿着纱布绷带的一头，这样形成一个X型。如果你的脚感到发麻或发冷，

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。要牢固，有一个底膜层，固定在锚的另一边。不能朝不同的方向，把脚踝放在椅子或长凳上 ，可以用压缩绷带包扎，

     把绷带的最后一段延长一点儿 ，
   • 

     4重复八字缠法。缠完了，可以参考下面的方面
     。

   • 

     3形成一个马镫。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

   • 胶带要一直绑住 ，把脚后跟露出来。保证让它能固定住。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。再用两片胶带这么缠 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。别一下把绷带拉的很长。脏了才能换。抓住绷带一端，
     再缠两次八字 ，做决定时，
   • 胶带包扎的时候，运动期间也要绑住 ，越过脚弓回到脚的另一边，