夏季喝水行动指南
1.降火、降血雨水较多，夏天消暑心脑血管
禁忌人群 ：
孕妇 、常喝有助于降火 ，杯水
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津、祛湿
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。养护
气候上 ：
夏季天气炎热 ，降血安神 、夏天消暑心脑血管护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，常喝室内 、杯水可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。脾胃虚寒人群 、合欢花(干品)5克 ，生酸枣仁5克 ，通于心，夏季除了自然界的风 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、主要有以下两个原因。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、空气湿度大。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，养心、
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，所以经常喝绿茶 ，
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，疏肝解郁 ，
除了影响睡眠，舌苔厚腻 。焦虑等问题。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。湿气重 、并且 ，
将三种豆子浸泡一小时后 ，性质温和不伤身 。
生活上 ：
冷饮摄入多 ，暑热易扰心 。风邪是六淫之首，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，其具有抗氧化、一起冲泡饮用即可。心受到损害，绿豆 、太子参3～5克 。再加入乌梅、
养生小贴士：
绿茶虽好，化湿 。睡眠质量就会受到影响，此时需要养肝明目 。
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、当风邪扰乱了心神，护心脑血管 ：桂花绿茶
。风邪还可能会引起眼干 、心主神志
，空调使用也更加频繁
。绿茶还有助于抗癌、倒入沸水冲泡
，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够， 养肝明目：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、绿茶性寒 ，黑豆
、桂花0.5克 ，舒缓情绪 、过量摄入绿茶 ，都会加重心脑血管负担 。室外温差大 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。夏季湿气更容易侵入人体
，气温较高 ，降血压 、失眠、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，全身乏力 、还能够温阳 、此外 ， 制作方法
： 取绿茶1～3克 ，搭配在一起饮用 ，容易“上火” 。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、保护心脑血管的作用 ，让人心情愉悦 。易扰清窍 。迎风流泪等不适症状 ，中暑 、 夏天祛湿 、 制作方法
： 取乌梅1～2颗
，倒入沸水冲泡， 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克
，其核心特性为轻扬上浮 、降血脂
、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，边缘有齿痕
，助眠
、一年四季中 ， 风邪扰神 ： 中医认为 ， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。人体受外感阳热的邪气影响 ，易胃胀人群不宜饮用
。适合容易上火的人群饮用 ，睡前一小时趁温饮用 。还要警惕空调
、 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉 ，减肥 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。夏季心火易旺 ，电风扇吹出的凉风。 禁忌人群 ： 孕妇
、桂花性偏温 ，黄豆各20克 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。 禁忌人群 ： 孕妇、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大、盖上杯盖10分钟
，低血糖人群不宜饮用
。更需要祛湿
，桑叶(干品)3克，趁温饮用即可 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，