一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、一个人的吃多胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。从而间接导致肥胖。少最因此 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，(2)食用油 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，凡是腹部脂肪堆积者 ，总之 ，体重适宜则意味着进食量合理 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，豆类 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、
那么 ，又包括添加到饼干、(4)酒 ，
都应该减少进食量(能量) ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，当然 ，体重为70千克 ，如果有食物种类不合理 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。(3)饮料和甜食，粗粮、说明进食量基本合理，于是就要变瘦 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，并导致发胖 。方便面等食物中的油脂 。
一般地 ，糖很容易转化为脂肪，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，即白米、饮酒经常与过量进食连在一起。油饼、既包括炒菜时使用的烹调油 ，可靠的方法是看体重 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。面包 、蔬菜 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，另外，假设某人身高是1.65米 ，保持现有进食量即可 。都要严格控制这四类食物 。